 冬真っただ中
お正月も終わり、それぞれのおなかも落ち着きを取り戻したでしょうか。
インフルエンザが猛威を振るう大変な季節になりました。
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| さて今回は、お茶の間でお目にかかるであろう みかん を取り上げたいと思います。みかんはビタミンCが豊富に含まれているのは、皆さまもご存じのとおりですが、実はみかんにはその他にも多くの効能が期待できることが知られています。 |
 みかんの効能 |
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| 血流を改善する効果 |
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| みかんの袋やスジ、皮に含まれるヘスペリジンには、毛細血管を広げ血液が流れやすいように働きかけ、温度を末梢血管まで運ぶため、体を温める効果が期待できます。 |
| 感染症を予防する効果 |
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| みかんに豊富に含まれる、ビタミンCやβ‐カロチンは、免疫力を高め風邪などの感染症を予防したり、病気の回復を早める効果があるといわれています。 |
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| むくみを予防・改善する効果 |
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| みかんに含まれるカリウムには、体内の余分な水分を排出する働きがあります。そのため、みかんにはむくみの予防・改善に効果があるといわれています。 |
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| 高血圧を予防する効果 |
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| カリウムには、むくみを予防する以外にも、高血圧の原因にもなる過剰摂取された塩分（ナトリウム）を体外に排出する役目もあるため、高血圧の予防効果も期待できます。 |
| 動脈硬化を予防する効果 |
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| みかんに含まれる、ビタミンC、ヘスペリジン、βカロチン、ペクチンなどは、血中の悪玉（LDL）コレステロールを減少させ、動脈硬化など生活習慣病の予防に効果があります。 |
| 美肌・美白効果 |
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| みかんに含まれるビタミンCやβクリプトキサンチンは、シミそばかすの原因となるチロシンを抑制し、メラニン色素の沈着を防ぐ働きがあります。 |
| ストレスを和らげる効果 |
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| みかんに含まれるビタミンCには、ストレスをやわらげたり、イライラを鎮め精神状態を安定させる効果があります。 |
| 疲労回復効果 |
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| みかんにはクエン酸が多く含まれています。クエン酸は乳酸を分解しエネルギーに変える働きがあるため、疲労の蓄積を抑え、疲労を回復させる効果があります。 |
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